Você já conhece este caminho

Retirando os Pensamentos como Nuvens

Uma prática para lembrar, com leveza, aquilo que você já viveu durante a sessão.

Você não precisa aprender nada novo aqui. Apenas reconhecer o caminho.

Quando um pensamento surgir

Não lute.
Apenas lembre da prática.

Comece com gentileza

"Mente, dá licença."

Interrompa o ciclo

"Basta. Cancela.
Pensamentos inexistentes na minha vida."

Dê uma direção à mente

Afirme o que você escolhe ou o que está fazendo naquele momento.

Agora estou trabalhando. Agora estou meditando. Agora estou descansando. Agora estou vendo Netflix. Agora estou presente.

Se os pensamentos voltarem

Apenas retire-os.

Respire algumas vezes. Veja os pensamentos saindo pelo lado direito da cabeça, passando à sua frente e seguindo para a diagonal esquerda, na altura dos pés.

Não é uma luta.
É apenas deixar ir.

Se houver muito ruído

Lembre-se da chuva.

Você entra em um lugar coberto.

Cruza os braços. Observa. A chuva passa. Os pensamentos também.

Você não precisa acompanhar todos os pensamentos que surgem. Basta perceber que eles chegaram... ...e deixá-los seguir o caminho deles.